冷え性対策のストレッチ

冷え性はストレッチをして改善できる!

男女問わずに悩まされている方も少なくない、冷え性。
冷えは万病のもとともいわれているように、そのままの状態で放置してしまうと、様々な弊害が表れる可能性がありますので、出来るだけ早く対策をすることが大切です。

冷え性を改善する方法として効果が期待できる対策は色々とあります。
例えば、ストレッチもその一つです。
ストレッチをすることで、体をじんわりと伸ばしていき、体全体の血流を改善する効果が期待できますので、速乾性の高い冷え性改善方法として知られています。
日頃からあまり運動をしないという方や、体が硬いという方は特に、ストレッチをするだけで、冷え性が解決する可能性があるでしょう。

例えば、股関節をストレッチする方法です。
床にお尻を付け、足と足の裏を合わせたら、そのまま背中を丸めていき、足の裏のにおいをかぐようにして、頭を近づけていきましょう。
可能であれば、両足の膝横が、床と密着している状態が理想です。
股関節のストレッチは女性の場合特に、ホルモンバランスを整える効果も期待できますので、是非とも定期的に行なっておくべきでしょう。

また、お尻を床に着けて両足を前に伸ばし、かかとを押し出すようにつま先を天井に向けたら、そのままアキレス腱を伸ばすように、前に上半身を倒すストレッチもおすすめです。
足先が冷えるという方の場合は特に、このストレッチで下半身をストレッチすると、足先の冷えが改善する可能性が高いでしょう。

ストレッチ以外の改善方法は?

冷え性を改善する方法は、ストレッチ以外にも色々な方法があります。

まずは、食生活で冷え性を改善する方法です。
体を内側から温めていく効果が高い、しょうがなどの食べ物を摂取することで、冷え性体質が改善する効果が期待できます。
しょうがの場合は特に、即効性があるタイプの食べ物ですので、生姜湯などを常備して飲むことも、冷え性改善に効果的でしょう。

次に、筋トレをして体質改善する方法です。
冷え性に悩まされる人が多いのは圧倒的に女性の方が多いですが、その理由は、筋肉量の少なさがあげられます。
筋肉量が多いと、食べ物を食べた後に消費をしようとして、それだけで体が熱くなるような方もいますので、根本的に冷え性を改善する効果が期待できるでしょう。
筋トレはすぐに効果が出るわけではありませんが、毎日続けることで、少しずつ根本的な解決をすることが出来ます。

そして、物理的に温めてしまうというのも、即効性の高い冷え改善方法と言えるでしょう。
ホッカイロや湯たんぽなどがこちらにあたり、体の冷えをすぐに改善してくれます。
ですがこちらは根本的な解決ではないため、他の改善方法と合わせて行ってみてください。